본문 바로가기

전체 글

멀쩡해 보이는 운동화, 바꿀 때를 알려주는 신호 4가지 현관 신발장을 열었다가 오래 신어 온 운동화 앞에서 손이 멈춘 적, 있으시죠. 겉은 멀쩡한데 바꿔야 하나 말아야 하나 고민되는 그 신발이요.저는 걱정이 많아서 이것저것 찾아보는 편인데, 발과 무릎, 허리를 받쳐 주는 신발 이야기도 그중 하나였습니다. 미국 병원 두 곳의 건강 정보를 확인해서, 오늘부터 해 볼 만한 점검법으로 정리해 봤습니다. 두 자료 모두 러닝화 기준이라 걷기에는 그대로 적용하기 어렵지만, 점검하는 방법은 참고할 만합니다.1. 바닥이 얼마나 닳았는지 살펴보기가장 쉬운 점검은 신발 바닥을 뒤집어 보는 것입니다. 물리치료사 인터뷰를 바탕으로 한 PeaceHealth의 건강 정보에서는 밑창 무늬가 닳았는지 확인하라고 안내합니다. 겉모습만 봐서는 놓치기 쉬우니 신발장 앞에서 한 번씩 뒤집어 보시.. 더보기
독감 예방접종 일정, 오늘부터 65~69세 시작… 확인할 5가지 장을 보다가도 약국 앞 "독감 예방접종" 안내문에 괜히 눈길이 가는 계절입니다. 부모님 연세가 있다 보니 이맘때면 접종 일정부터 찾아보게 되는데요, 올해는 유행이 예년보다 일찍 시작돼서 일정이 앞당겨졌다고 합니다.오늘 15일부터 65~69세 어르신 접종이 시작되는 시점이라, 질병관리청 발표를 보도한 기사 두 곳을 차분히 확인해 정리했습니다. 본인과 가족의 대상 여부를 점검하는 용도로 봐 주세요.1. 올해 일정이 왜 앞당겨졌나질병관리청은 인플루엔자 유행주의보를 지난 9월 11일 발령했습니다. 올해 36주차 기준으로 학령기와 영유아 연령층의 유행이 빠르게 늘었고, 7~12세의 외래 환자 비율이 75.1로 가장 높았다고 보도됐습니다. 65세 이상은 수치가 낮았지만 인플루엔자 입원 환자 중 비중은 60.0%였다.. 더보기
췌장 건강이 마음에 걸린다면, 검진 시기와 생활습관 Q&A 4가지 건강검진 결과지를 받아 들면 저도 모르게 숫자 하나하나를 한참 들여다보게 됩니다. 요즘은 '췌장'이라는 말이 뉴스에 자주 나와서 더 마음이 쓰이더라고요.겁이 나기보다는 정확히 알고 챙기고 싶어서, 보도된 전문의 설명을 차분히 확인해 봤습니다. 궁금한 점을 문답으로 정리했습니다. 병을 단정하려는 글이 아니라, 평소 습관과 검진 시기를 점검하는 글로 읽어 주세요.1. 어떤 분이 더 신경 쓰면 좋을까요?국가암등록통계(2023년) 기준으로 국내 췌장암 신규 환자는 9,748명이고, 흔한 암 순위로는 8번째로 보도됐습니다. 전문의들은 위험을 높이는 요인으로 흡연, 가족력, 당뇨, 만성 췌장염, 과도한 음주, 육류·지방이 많은 식사를 꼽습니다. 이 가운데 흡연은 위험을 2~3배 높이는 것으로 소개됩니다.가족력도 중.. 더보기
요즘 혈관 건강이 자꾸 마음에 걸린다면, 오늘 챙길 습관 3가지 아침에 식탁에 앉았다가 문득 '내 혈압은 요즘 얼마였더라' 하는 생각이 들 때가 있습니다.부모님 건강이 늘 마음에 걸려서 이것저것 찾아보게 되는데요, 날씨가 쌀쌀해지는 요즘은 혈관 건강 이야기가 특히 자주 눈에 들어옵니다. 저도 이 부분이 늘 신경 쓰여서 확인해 봤습니다. 오늘은 공신력 있는 자료를 바탕으로 왜 숫자부터 챙기라고 하는지, 오늘 할 수 있는 습관은 무엇인지 차분히 정리해 보겠습니다.1. 왜 숫자부터 확인하라고 할까요혈압, 혈당, 콜레스테롤은 혈관과 몸 상태를 간접적으로 보여 주는 수치입니다. 이 수치들은 뚜렷한 증상 없이 올라가는 경우가 많다고 알려져 있어서, 느낌만으로 판단하기가 어렵습니다.그래서 인천시 건강정보 페이지에 소개된 심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙에도 혈압, 혈당, 콜레스테롤.. 더보기
공복혈당 100이 넘었다면, 오늘부터 확인해 볼 습관 3가지 건강검진 결과지를 받아 들고 공복혈당 칸에서 눈이 오래 머문 적, 있으신가요?저는 결과지가 올 때마다 숫자 하나하나를 몇 번씩 들여다보는 편인데요. 오늘은 공복혈당이 100을 넘었다고 나왔을 때 차분히 확인해 볼 내용을, 공신력 있는 보도와 전문의 설명을 바탕으로 질문 4개로 정리했습니다.1. 공복혈당 100이 넘으면 어떤 상태인가요?당뇨병으로 진단할 만큼 높지는 않지만 정상 범위도 벗어난 상태를 흔히 당뇨 전단계라고 부릅니다. 스포츠경향과 시대 보도에 따르면 공복혈당 100~125mg/dL, 당화혈색소 5.7~6.4%가 이 범위에 해당합니다.공복혈당은 음식을 먹지 않은 상태에서 잰 혈당, 당화혈색소는 최근 두세 달 동안의 평균적인 혈당 상태를 보여 주는 수치로 알려져 있습니다.2. 한 번 높게 나왔다고.. 더보기
건강해 보여서 담았는데, 성분표 보고 다시 본 식품 5가지 장을 보다가 포장 앞면의 '건강', '곡물' 같은 말에 이끌려 카트에 담고는, 계산대 앞에서 슬쩍 뒷면 성분표를 뒤집어 보게 되는 순간이 있습니다.저도 이 부분이 늘 신경 쓰여서 하나씩 확인해 보는 편인데요. 오늘은 건강해 보여서 손이 가지만 한 번 더 확인해 볼 만한 식품 5가지와 성분표 읽는 법을 정리해 봤습니다. 식품 이름보다 숫자를 먼저 보는 연습이라고 생각하시면 편합니다.1. 먼저, 성분표 읽는 기준 두 가지식품의약품안전처 안내에 따르면 영양성분표는 '총 내용량당'인지, 100g이나 1회 제공량 기준인지 표시 단위부터 확인하는 것이 첫걸음입니다. 같은 제품도 기준이 다르면 숫자가 달라 보이기 때문입니다.나트륨의 1일 영양성분 기준치는 2,000mg이고, 표시된 기준치 퍼센트는 2,000kcal를.. 더보기
집밥이 무조건 건강할까? 나트륨 숫자로 확인해 본 의외의 결과 마트에서 장을 보다가 어느새 포장 뒷면의 영양 성분표를 들여다보고 있는 저를 발견할 때가 많습니다.집에서 직접 해 먹으면 그래도 안심이라는 생각으로 저녁상을 차리는데요, 과연 집밥이 늘 몸에 더 가벼운 선택일까 궁금해서 공신력 있는 자료를 차분히 찾아봤습니다.1. 흔한 믿음: 집밥이면 안심?'밖에서 사 먹는 것보다 집밥이 건강하다'는 말은 많은 분이 알고 계십니다. 틀린 말은 아닌데, 나트륨 숫자로 보면 조금 더 입체적으로 이해할 수 있습니다.2. 숫자로 확인해 보니식품의약품안전처가 2025년 7월 발표한 2019~2023년 나트륨·당류 섭취 분석을 보도한 내용입니다. 2023년 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3,136mg으로, WHO 권고 기준인 2,000mg(소금 5g)의 약 1.6배였습니다. .. 더보기
218일 만에 터졌다, 12위 광주가 2위 울산 꺾은 4-3 퇴근하고 치킨 시켜 놓고 TV 앞에 앉는 마음으로 경기 결과부터 확인했는데요. 스코어를 보고 눈을 의심했습니다.아니, 이게 말이 됩니까. 28경기 동안 못 이기던 광주가 리그 2위 울산을 4-3으로 잡았습니다. 솔직히 속이 다 시원했습니다.218일, 28경기 만에 터진 승리입니다.1. 무슨 일이 있었나10월 11일 광주월드컵경기장에서 열린 K리그1 31라운드에서 광주가 울산을 4-3으로 꺾었습니다. 광주는 3월 7일 인천전 3-2 승리 이후 218일 동안 11무 17패, 28경기째 승리가 없었는데요. 이날 그 지긋지긋한 기록을 끊어 냈습니다.경기는 전반부터 난타전이었습니다. 전반 32분 울산 야고가 먼저 앞서 가자 광주는 36분 바 루아의 동점골, 39분 아이델의 다이빙 헤더로 순식간에 뒤집었고, 울산이.. 더보기

티스토리툴바